przed i

Rób przed treningiem rozgrzewke i rozciągnij dobrze mięśnie.

[...] utrzymać ciężary, lecz skracam trening do ćwiczeń podstawowych. Nie mam sensu się katować. Krótkie treningi na dużych cięzarach nie powodują przetrenowania i utrzymują siłę i masę też (częściowe spadki są normalne) Potem przed kolejnym cyklonem, robię tydzień roztrenowania (no,może aeroby żeby brzucho mi nie urosło) i banzai!!! Tako robię. ;)

aktualnei zostal tylko ten juz ale w przyszlym tygodniu bed takze inne.. owy zegarek mozna odebrac osobiscie i obejzec przed zakupem. JEst z limitowanej kolekcji iw Polsce nie ma tego modelu:) a napewno w UK sie nei znajdzie za 30f . cenka to napewno nie mniej niz 650zl.

[...] mi taki za 200zl?? jesli tak to biore odrazy.. moze byc podobny do tego to tez wezme za ta cene.. nie obchodzi mnie skad bedzie.. ma byc nowka z gwarancja orginalny wodoszczelny itp itd. wszedlem przed chwila na ebay i nie porownuj tego zegarka do szajsu ktory tam jest za grosze. odrzu daje ci od reki 200zl za taki zegarek jak mi zalatwisz.

Okej to zrobie chyba tak na poczatku 2 tabsy rano z 2 tabsami esselive i jedna na godzinne przed treningiem z 1 tabsem esselive i analogicznie z wiekszymi dawkami do tego magnes i witaminki z olimpa :)

przed treningiem węglowodany o niskim ig czyli ryż brązowy, do tego dobre żródło białka: wołowina/indyk/kurczak/ryby np. mintaj. Do tego warzywa i tłuszcze z oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechów włoskich. Po treningu węglowodany o wysokim IG czyli ryż biały/ziemniaki+ żródło białka(podałem wyżej). Można dodać niewielką ilość warzyw. Pozdr.

Tez mam wade wzroku, chdze na silownie regularnie od 2 lat, cwicze ciezko i nie zauwazylem zeby mi sie ta wada pogorszyla. Wiec cwicz smialo, napewno zdrwoiej Ci to wyjdzie niz siedzenie przed kompem czy tv - to napewno bardziej wzrok psuje.

"jest jakiś sposób by wzmocnic sie przed ciosami ???" mozna isc do klubu i nauczyc sie trzymac garde :D

Bcaa Xplode jak dla mnie rewelacja,kończę 3 opakowanie,smak i rozpuszczalność bardzo dobra,stosuje jedna porcję 30 minut przed treningiem, drugą w trakcie,a trzecią od razu po zakończeniu,oczywiście do tego dochodzą też inne suplementy. na FIBO po raz pierwszy pilem tak zachwalany smak pomaranczowy - faktycznie robie przerwe od uwielbianego [...]

[...] banan (IIposilek) makrela 250g plus warzywka IIIposilek 100g ryzu 250g kurczaka warzywa IV posilek taki sam jak III V na noc 250 g twarogu co do regeneracji ... staram sie spac po 8 godz trenuje 4 razy w tyg rozumiem , ze liczy sie calosciowy wynik Xp biore w DT 30 min przed treningiem i po treningu tak 10 min w DNT rano na czczo

mnie po 5-6 dniach zaczal juz dobrze klepac.... 2 miarki dziennie rano i przed treningiem

dziwne ale wczoraj po sztrzale z deci i prolki też byłem senny. W pracy to jak się ***nąłem spać to wstałem akurat, przed przyjściem szefa i teraz też całe popołudnie spałem, hehe

[...] Z tym, że ja go brałem razem z Jetfuel'em. Efekt dla mnie bardzo zadowalający. Co do samego Drenu to czułem jego działanie dopiero po 2h od zażycia i trzymał się dość długo. Popołudniu przestawałem go odczuwać i wtedy przed treningiem wrzucałem Jetfuel.

[...] masy ciała -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: około 1g / kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnie były jakieś 4 lata temu wiec myślę ze to nie ma znaczenia ( było to przed przerwą jaka miałem) , obecnie tylko odżywki 8. TRENING: 5 razy w tygodniu + 2 razy basen 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jezeli chodzi o koksy to [...]

Witam, nie będę zakładał nowego tematu (bo to w sumie nic istotnego) tylko podepnę się pod ten. Ja avatara mogę zmienić, przed zmiana miałem plik GIF i działał, jednak po zmianie na inny GIF nie działa, tzn nie wyswietla się napis, i zmieniając z powrotem na poprzedni również nie działa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ccd5e82be1ad469fbbadd6a968fe44f6.gif

[...] was które z tych dwóch kreatyn byście wzieli: edycja ze względu na link Chodzi o ogolnie o pompe na wszelkich treningach, zwiększenie masy mięśniowej itp. Pozdro ! Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-01-14 15:52:05 jak zalezy Ci na efekcie pompy miensiowej to dorzuc 5g przed treningowo http://www.sfd.pl/sklep/SFD_L-Arginine-opis33107.html

Ostatnio jak czytałem w PB to ponoć EAA najlepiej wrzucić przed treningiem. A co do witamin to poleciłbym opti-men. Przy tych z Olimpu jakoś brałem i mnie skurcze łapały (brak magnezu i potasu). Z tych jestem zadowolony. Zresztą na rynku amerykańskim to jest ścisła czołówka jeśli chodzi o witaminki i minerały.

Nygol xle mnie zrozumiales, albo ja źle napisalem :) chosi mi oto, że do tej pory robilem tylko biceps np. w srode, a niekturzy uważają ze przed bicem powinienem go rozgrzac najszerszym ze sie dobrze zmęczył. Na bica robilem sztabga stojąc 12,10,8, sztangielki na modlitewniku 10,10,10 i sztangielki na stojąco lub siedząco 12,10,10. Czyli 3 [...]

..przed siłownią i między posiłkami

[...] pierwszy raz bede bral kreatyne, ale nie chce inwestowas w jakies g... Szukam czegos naprawde mocnego. Czy mozecie mi zaproponowac jakis dobry stack na pierwszy raz, ewentualnie jaka kupic sama krete i z czym laczyc, zeby miec solidne efekty? i pytanko odnosnie KO, jak brac, tzn. kiedy, lepiej przed treningiem czy po, a moze jeszcze inaczej?